Если вы решили вести здоровый образ жизни, стали тренироваться дома, правильно питаться, то знать, что такое углеводное окно вы просто обязаны. Очень много уже написано о теории углеводного окна, правильном питании до и после тренировок. Попробую коротко и понятно обобщить разрозненные сведения, рекомендации и развеять несколько мифов, касаемых теории углеводного окна. Читать далее Углеводное окно: теория и практика
Рубрика: Силовые тренировки
Элементы комбинаций силовых упражнений
В продолжение темы о технике выполнения силовых упражнений, хочу рассказать о комбинациях, используемых в силовом фитнесе. Что значит комбинация? Простыми словами выполнение всех упражнений на «раз-два», то есть «раз – сели, два – встали» – это скучное и однообразное занятие. А мышцы, особенно это касается пресса, постепенно адаптируются к часто повторяемым Читать далее Элементы комбинаций силовых упражнений
Техника выполнения силовых упражнений
В силовых тренировках очень важно, чтобы все упражнения выполнялись правильно. Только в этом случае вам гарантирован положительный эффект от занятий силовым фитнесом. Не владея правильной техникой выполнения упражнений, вы нанесете себе только вред и в первую очередь суставам и позвоночнику. Также необходимо правильно дышать, выполняя силовые упражнения. Читать далее Техника выполнения силовых упражнений