Body Pump 86 релиз

Body Pump 86

Совсем недавно была представлена последняя 86 версия всемирно известной силовой фитнес-программы Body Pump. При первом же просмотре появилось желание поскорее взять штангу и начать заниматься! Читать далее Body Pump 86 релиз

Классический пилатес дома: базовые упражнения

Пилатес дома базовые упражнения

Технике пилатеса чуть более 100 лет, в России он начал развиваться с 90-х годов. Называется пилатес именно так в честь создателя – американца Джозефа Пилатеса.

Джозеф Пилатес изобрел специальные упражнения для оздоровления позвоночника и укрепления мышц спины, пресса, ягодиц и бедер. Читать далее Классический пилатес дома: базовые упражнения

Эффективные упражнения на пресс

Эффективные упражнения на пресс

В продолжение темы об особенностях тренировки мышц брюшного пресса хочется рассказать о конкретных эффективных упражнениях. Мифы о прессе кубиками мы уже развеяли и усвоили главное – тренировать только пресс бессмысленно, упражнения должны составлять единый комплекс для всех групп мышц. Как правило, пресс качают в самом конце тренировки, когда уже все мышцы разогреты и прокачаны.  Читать далее Эффективные упражнения на пресс