Всем знакомо это ощущение, когда после первой тренировки или после большого перерыва в занятиях возникает боль в мышцах. Она может быть незначительной, а может и такой, что трудно ходить, двигаться и даже смеяться. Так устроен наш организм, что избежать появления мышечной боли после тренировки невозможно, но в наших силах эту боль уменьшить. Расскажу о собственных впечатлениях на этот счет.
Углеводное окно: теория и практика
Если вы решили вести здоровый образ жизни, стали тренироваться дома, правильно питаться, то знать, что такое углеводное окно вы просто обязаны. Очень много уже написано о теории углеводного окна, правильном питании до и после тренировок. Попробую коротко и понятно обобщить разрозненные сведения, рекомендации и развеять несколько мифов, касаемых теории углеводного окна. Читать далее Углеводное окно: теория и практика
Коктейль из кефира и бананов
Коктейль из кефира и бананов невероятно быстро готовится, так что он просто незаменим после силовой нагрузки для закрытия «углеводного окна». Читать далее Коктейль из кефира и бананов