Архивы

Штанга для фитнеса

Блин для штанги

Штанга для фитнеса – универсальный инструмент для силовых тренировок. Такую штангу называют также пампом (от английского слова pump). Памп используется в различных фитнес-программах и очень удобен, так как основным его преимуществом является регулируемый вес. Имея такую штангу для фитнеса дома, вы можете самостоятельно тренировать абсолютно все группы мышц.

Памп состоит из грифа, набора блинов и специальных креплений.

Гриф штанги для фитнеса отличается от грифов, используемых в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге. Это гриф облегченный – его вес обычно от 2 до 5 кг. Такой гриф покрыт мягкой резиновой или пластиковой оболочкой. Он прямой, без изгибов.

Блины бывают стальные, стальные в резиновой оболочке, а также пластиковые, состоящие из полимерного корпуса и специального наполнителя. Пластиковые блины крупнее по размеру, чем стальные, и не содержат дополнительных отверстий для хвата. Так что лучше всего для занятий фитнесом дома подойдут стальные блины с резиновым покрытием и со специальными отверстиями, тогда их можно будет использовать отдельно от грифа как гантели.

Блины бывают весом 0,5, 1,25, 2,5, 5, 10 кг и больше. Для домашних тренировок пригодятся по два блина 1,25, 2,5, 5 кг для девушек, для мужчин можно взять дополнительно еще два блина по 5 кг или 10 кг. Все зависит от того, какие тренировки вы собираетесь проходить и какой у вас уровень подготовки. Для начинающих девушек вполне хватит по два блина 1,25 и 2,5 кг, для мужчин дополнительно еще два или четыре блина по 5 кг.

Вид  креплений для блинов зависит от того, какой гриф вы выбрали. Это могут быть крепления в форме клипсы или в виде гайки, которая накручивается на края грифа, на грифе в этом случае есть специальная резьба. Вес креплений у штанги для фитнеса незначителен.

Вам также будет интересно:

Оставить комментарий

Докажите, что вы не РОБОТ :] * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Анонсы статей
Body Pump: рекомендуется к применению!

Body Pump: рекомендуется к применению!

Фитнес дома: с чего начать?

Фитнес дома: с чего начать?

Разминка - важная часть тренировки

Разминка - важная часть тренировки

Штанга для фитнеса - универсальный тренажер

Штанга для фитнеса - универсальный тренажер

Как легко просыпаться по утрам?

Как легко просыпаться по утрам?

Оборудование для фитнеса: краткий обзор

Оборудование для фитнеса: краткий обзор

Скакалка - не просто символ детства

Скакалка - не просто символ детства

Аэробные и анаэробные нагрузки что это такое?

Аэробные и анаэробные нагрузки что это такое?

Структура силовой тренировки

Структура силовой тренировки

Кардиотренинг: правила

Кардиотренинг: правила

Такой полезный фитбол

Такой полезный фитбол

О пользе плавания

О пользе плавания

Техника выполнения силовых упражнений

Техника выполнения силовых упражнений

Элементы комбинаций силовых упражнений

Элементы комбинаций силовых упражнений

Углеводное окно: теория и практика

Углеводное окно: теория и практика

Если болят мышцы после тренировки

Если болят мышцы после тренировки

Пресс кубиками - миф или реальность?

Пресс кубиками - миф или реальность?

Эффективные упражнения на пресс

Эффективные упражнения на пресс

Садись, пять! - Базовые упражнения силового фитнеса

Садись, пять! - Базовые упражнения силового фитнеса

Секреты стройных ног и упругих ягодиц

Секреты стройных ног и упругих ягодиц

Основы йоги: Тадасана - поза горы

Основы йоги: Тадасана - поза горы

Лучшее время для тренировки

Лучшее время для тренировки

Пилатес дома: базовые упражнения

Пилатес дома: базовые упражнения

Новинка в мире фитнеса: Body Pump 86 релиз

Новинка в мире фитнеса: Body Pump 86 релиз

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья: фитнес на свежем воздухе

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья: фитнес на свежем воздухе

Летающая тарелка (фрисби) или чем занять себя на пляже

Летающая тарелка (фрисби) или чем занять себя на пляже

Основы йоги: Уткатасана - поза стула

Основы йоги: Уткатасана - поза стула

Основы йоги: Уттанасана - наклон вперед стоя

Основы йоги: Уттанасана - наклон вперед стоя

Основы йоги: Поза вытянутой руки и большого пальца ноги

Основы йоги: Поза вытянутой руки и большого пальца ноги

Body Pump 87, 88 - смотреть и повторять!

Body Pump 87, 88 - смотреть и повторять!

Вирабхадрасана - поза воина и ее виды

Вирабхадрасана - поза воина и ее виды

Контроль частоты пульса в тренировках

Контроль частоты пульса в тренировках

baner-pulse-210
Подписка на обновления
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Мы в Контакте