Архивы

Скакалка – не просто символ детства

СкакалкаНедавно, прогуливаясь по магазину с множеством отделов от косметики до спорттоваров, увидела на витрине скакалки. «Ну надо же», – подумала я, – «и стоит-то всего 80 рублей!» К слову сказать, в одном из крупных супермаркетов потом встретила эту полезную вещицу за 25 руб. В общем, почти мгновенно у меня родилась идея этой статьи. Статьи о пользе скакалок.

Скакалка – не просто символ детства, а полезный инструмент поддержания отличной формы.

А главное, этот инструмент доступен всем. Скакалка незаменима в домашних тренировках!

Наверняка каждая из нас в детстве прыгала на скакалочке. А сейчас мы можем вспомнить эти прекрасные веселые мгновения, да еще и поработать над собой!

Начните с небольшой разминки. Затем попрыгайте около 100 раз. Дышите в такт прыжкам. Если не устали, то выполните еще 100 прыжков.

Чтобы меньше устать (видимо, психология так работает), не считайте прыжки, попробуйте прыгать по времени. Например, для начала 5 минут. Постепенно увеличьте время до 10, а затем до 15 минут.

Так же для большего эффекта чередуйте разные способы прыжков на скакалке.

  • Например, приземление то на одну, то на другую ногу.
  • Можно несколько раз прыгнуть на одной ноге, затем на другой.
  • Выполнить все те же упражнения, только крутить скакалку в обратном направлении, то есть назад – нагрузка возрастет.
  • Скрестите руки и прыгните сквозь петлю, это позволит дать нагрузку на все группы мышц.

Это как раз тот случай, когда можно и нужно экспериментировать.  Ежедневные прыжки на скакалке позволят не только похудеть, привести в тонус мышцы ягодиц и ног, но и укрепят сердечнососудистую и дыхательную системы организма.

Прыг-скок! Прыг-скок!

Вам также будет интересно:

9 комментариев к записи “Скакалка – не просто символ детства”

  • Евгения сказал:

    И правда, отличная вещь! А вот вопрос — лучше дома прыгать босиком или все же в спортивной обуви? Мне почему-то кажется, что босиком не слишком комфортно будет…

    • admin сказал:

      Cпасибо за вопрос!
      Я бы рекомендовала заниматься в удобной обуви — специальных кроссовках для тренинга или фитнеса. Обычно они из текстильных материалов, дышащие, на удобной подошве.

  • Нелля сказал:

    Да скакалка это вещь, и вещь полезная, симпатичный сайт понравился, заходите ко мне в гости http://vseopolzetrav.ru/ . Удачи Вам!

  • Slava сказал:

    s знаете у меня жена скачет на скакалке как девочка 7 лет. На мой вопрос отвечает, что в детстве это было единственное развлечение во дворе! Удачи в продвижении сайта!

  • Марина сказал:

    Я работаю в детском саду и мне жаль, что многие воспитатели не обучают детей прыгать на скакалке. Скакалки на веранде используются не по назначению. Поэтому, когда я с детьми в саду на прогулке — стараюсь обучать деток прыгать. Сколько радости, когда, наконец, начинает получаться!.. В моем детстве скакалка каждый день была в ходу!

  • Марина сказал:

    Екатерина, сайт у вас полезный, симпатично оформлен, мне нравится! Заходите на мою страничку за КУБКОМ ПРИЗНАНИЯ! http://psihologdom.ru/?p=237
    Желаю вам физического и духовного здоровья, развития сайта и бизнеса!

    • Екатерина сказал:

      Благодарю! Заходите в гости за новыми полезными знаниями!

  • Юлия сказал:

    Да, скакалка — это отличный «тренажер». У кого то жена скачет на скакалке, а у меня муж и сын. Дело в том, что они занимаются боксом, и на разминках скачут на скакалках))) Так что в боксе скакалка — первое дело! Причем нормативы у них там высокие…А еще скакалка — это дешево и всем доступно, что тоже радует!

Оставить комментарий

Докажите, что вы не РОБОТ :] * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Анонсы статей
Body Pump: рекомендуется к применению!

Body Pump: рекомендуется к применению!

Фитнес дома: с чего начать?

Фитнес дома: с чего начать?

Разминка - важная часть тренировки

Разминка - важная часть тренировки

Штанга для фитнеса - универсальный тренажер

Штанга для фитнеса - универсальный тренажер

Как легко просыпаться по утрам?

Как легко просыпаться по утрам?

Оборудование для фитнеса: краткий обзор

Оборудование для фитнеса: краткий обзор

Скакалка - не просто символ детства

Скакалка - не просто символ детства

Аэробные и анаэробные нагрузки что это такое?

Аэробные и анаэробные нагрузки что это такое?

Структура силовой тренировки

Структура силовой тренировки

Кардиотренинг: правила

Кардиотренинг: правила

Такой полезный фитбол

Такой полезный фитбол

О пользе плавания

О пользе плавания

Техника выполнения силовых упражнений

Техника выполнения силовых упражнений

Элементы комбинаций силовых упражнений

Элементы комбинаций силовых упражнений

Углеводное окно: теория и практика

Углеводное окно: теория и практика

Если болят мышцы после тренировки

Если болят мышцы после тренировки

Пресс кубиками - миф или реальность?

Пресс кубиками - миф или реальность?

Эффективные упражнения на пресс

Эффективные упражнения на пресс

Садись, пять! - Базовые упражнения силового фитнеса

Садись, пять! - Базовые упражнения силового фитнеса

Секреты стройных ног и упругих ягодиц

Секреты стройных ног и упругих ягодиц

Основы йоги: Тадасана - поза горы

Основы йоги: Тадасана - поза горы

Лучшее время для тренировки

Лучшее время для тренировки

Пилатес дома: базовые упражнения

Пилатес дома: базовые упражнения

Новинка в мире фитнеса: Body Pump 86 релиз

Новинка в мире фитнеса: Body Pump 86 релиз

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья: фитнес на свежем воздухе

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья: фитнес на свежем воздухе

Летающая тарелка (фрисби) или чем занять себя на пляже

Летающая тарелка (фрисби) или чем занять себя на пляже

Основы йоги: Уткатасана - поза стула

Основы йоги: Уткатасана - поза стула

Основы йоги: Уттанасана - наклон вперед стоя

Основы йоги: Уттанасана - наклон вперед стоя

Основы йоги: Поза вытянутой руки и большого пальца ноги

Основы йоги: Поза вытянутой руки и большого пальца ноги

Body Pump 87, 88 - смотреть и повторять!

Body Pump 87, 88 - смотреть и повторять!

Вирабхадрасана - поза воина и ее виды

Вирабхадрасана - поза воина и ее виды

Контроль частоты пульса в тренировках

Контроль частоты пульса в тренировках

baner-pulse-210
Подписка на обновления
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Мы в Контакте