Система тренировок Body Pump – одна из популярнейших в мире. Эксклюзивные права на эту фитнес-программу принадлежат компании Les Mills. Основоположником этой системы тренировок является Лесли (Лес) Рой Миллс Читать далее Body Pump: рекомендуется к применению!
У самостоятельных занятий фитнесом много преимуществ, это факт. Однако и минусы тоже присутствуют. По неопытности вы рискуете не получить заветного эффекта от тренировок будь то снижение веса или красивый рельеф мышц. В крайнем случае – травма. Но бояться не стоит, ведь существуют общие правила силовой тренировки. Давайте разбираться. Читать далее Структура силовой тренировки
Каждый уважающий себя любитель фитнеса должен обладать некоторыми знаниями в таких областях как биология и физиология. Но, к сожалению, далеко не все мы такими знаниями обладаем. Ничего страшного в этом нет, как говорится, не стыдно не знать, а стыдно не знать, где узнать. Чтобы не загружать читателей химическими формулами и биологическими терминами попытаюсь доступным языком объяснить, что такое аэробные и анаэробные нагрузки, чем они отличаются и как влияют на наш организм. Читать далее Аэробные и анаэробные нагрузки – что это такое?