Предположим, что у вас есть жировые отложения в области живота, и вы решили от них избавиться. Первое, что делает человек, это набирает в поиске «накачать пресс», «быстро накачать пресс», «пресс кубиками» и так далее в том же духе. На что получает огромный выбор упражнений на тренировку пресса. Читать далее Пресс «кубиками» – миф или реальность?
Всем знакомо это ощущение, когда после первой тренировки или после большого перерыва в занятиях возникает боль в мышцах. Она может быть незначительной, а может и такой, что трудно ходить, двигаться и даже смеяться. Так устроен наш организм, что избежать появления мышечной боли после тренировки невозможно, но в наших силах эту боль уменьшить. Расскажу о собственных впечатлениях на этот счет.
Если вы решили вести здоровый образ жизни, стали тренироваться дома, правильно питаться, то знать, что такое углеводное окно вы просто обязаны. Очень много уже написано о теории углеводного окна, правильном питании до и после тренировок. Попробую коротко и понятно обобщить разрозненные сведения, рекомендации и развеять несколько мифов, касаемых теории углеводного окна. Читать далее Углеводное окно: теория и практика