Архивы

Чтобы утро было добрым или как легко проснуться

Как легко проснуться утром

Что делать, если так не хочется просыпаться ранним утром, а очень надо? Очередное хмурое утро понедельника навеяло мне идею рассказать о способе легкого пробуждения, чтобы утро было добрым, а настроение позитивным в течение всего дня.

Проснувшись, главное – резко не вскакивать с постели и никуда не бежать! Уделите несколько минут на так называемую «зарядку лёжа». Упражнения выполняйте плавно, без напряжения.

  • Лягте на спину, потянитесь.
  • Слегка потрите лицо ладонями.
  • Разотрите шею, грудь, живот.
  • Сделайте по три поворота головы право и влево, оставаясь лежать на спине.
  • Выполните скручивание: согните ноги в коленях и поверните их сначала в одну сторону, полежите так 15-20 секунд, затем в другую сторону. Верхняя часть корпуса остается неподвижной, лопатки прижаты к постели.
  • Подтяните одно колено к груди, подержите 5-10 секунд, потом другое колено.
  • Снова потянитесь. Теперь медленно поднимайтесь.
  • Выполните по два поворота головы в обе стороны, плавно, даже лениво.
  • Выполните по три поворота тазом в обе стороны, по три наклона корпуса вправо и влево.
  • Плавно наклонитесь вперед, попробуйте достать до пола.
  • Еще раз хорошенько потянитесь.
  • Теперь приступайте к водным процедурам.

Выполнив такую мини-разминку, вы гарантированно почувствуете себя бодрее. После водных процедур рекомендуется обязательно позавтракать. Овсяная или манная каша, омлет, йогурт, бутерброд из зернового хлеба с сыром будут как раз кстати. Только никаких жирных котлет с макаронами по утрам!

Будьте здоровы!

Вам также будет интересно:

5 комментариев к записи “Чтобы утро было добрым или как легко проснуться”

  • Елена сказал:

    Из всех опробованных способов зарядка лежа нравится мне больше всего.

  • Оксана сказал:

    Приветик!
    Я тоже ученица школы Твой Старт. Обучаюсь уже на продвинутом курсе, буду рада нашему общению и обмену опытом.
    Моя страничка в контакте: http://vk.com/id12770482

  • Ира сказал:

    Надо будет обязательно попробовать, а то мне всегда тяжел просыпаться по утрам

  • Olga сказал:

    Надо будет попробовать такую «длинную» зарядку. Я раньше при просыпании просто тянулась: пятками — от себя, носки — на себя. Помогало.

  • Елена сказал:

    Здравствуйте. Очень понравилась статья. Я уже много лет делаю такую зарядку. Она действует. Из Вашей статьи узнала новые упражнения. Будем применять. Спасибо Вам большое за познавательную статью. Успеха и процветания.

Оставить комментарий

Докажите, что вы не РОБОТ :] * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Анонсы статей
Body Pump: рекомендуется к применению!

Body Pump: рекомендуется к применению!

Фитнес дома: с чего начать?

Фитнес дома: с чего начать?

Разминка - важная часть тренировки

Разминка - важная часть тренировки

Штанга для фитнеса - универсальный тренажер

Штанга для фитнеса - универсальный тренажер

Как легко просыпаться по утрам?

Как легко просыпаться по утрам?

Оборудование для фитнеса: краткий обзор

Оборудование для фитнеса: краткий обзор

Скакалка - не просто символ детства

Скакалка - не просто символ детства

Аэробные и анаэробные нагрузки что это такое?

Аэробные и анаэробные нагрузки что это такое?

Структура силовой тренировки

Структура силовой тренировки

Кардиотренинг: правила

Кардиотренинг: правила

Такой полезный фитбол

Такой полезный фитбол

О пользе плавания

О пользе плавания

Техника выполнения силовых упражнений

Техника выполнения силовых упражнений

Элементы комбинаций силовых упражнений

Элементы комбинаций силовых упражнений

Углеводное окно: теория и практика

Углеводное окно: теория и практика

Если болят мышцы после тренировки

Если болят мышцы после тренировки

Пресс кубиками - миф или реальность?

Пресс кубиками - миф или реальность?

Эффективные упражнения на пресс

Эффективные упражнения на пресс

Садись, пять! - Базовые упражнения силового фитнеса

Садись, пять! - Базовые упражнения силового фитнеса

Секреты стройных ног и упругих ягодиц

Секреты стройных ног и упругих ягодиц

Основы йоги: Тадасана - поза горы

Основы йоги: Тадасана - поза горы

Лучшее время для тренировки

Лучшее время для тренировки

Пилатес дома: базовые упражнения

Пилатес дома: базовые упражнения

Новинка в мире фитнеса: Body Pump 86 релиз

Новинка в мире фитнеса: Body Pump 86 релиз

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья: фитнес на свежем воздухе

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья: фитнес на свежем воздухе

Летающая тарелка (фрисби) или чем занять себя на пляже

Летающая тарелка (фрисби) или чем занять себя на пляже

Основы йоги: Уткатасана - поза стула

Основы йоги: Уткатасана - поза стула

Основы йоги: Уттанасана - наклон вперед стоя

Основы йоги: Уттанасана - наклон вперед стоя

Основы йоги: Поза вытянутой руки и большого пальца ноги

Основы йоги: Поза вытянутой руки и большого пальца ноги

Body Pump 87, 88 - смотреть и повторять!

Body Pump 87, 88 - смотреть и повторять!

Вирабхадрасана - поза воина и ее виды

Вирабхадрасана - поза воина и ее виды

Контроль частоты пульса в тренировках

Контроль частоты пульса в тренировках

baner-pulse-210
Подписка на обновления
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Мы в Контакте