Чтобы утро было добрым или как легко проснуться

Что делать, если так не хочется просыпаться ранним утром, а очень надо? Очередное хмурое утро понедельника навеяло мне идею рассказать о способе легкого пробуждения, чтобы утро было добрым, а настроение позитивным в течение всего дня.

Проснувшись, главное – резко не вскакивать с постели и никуда не бежать! Уделите несколько минут на так называемую «зарядку лёжа». Упражнения выполняйте плавно, без напряжения.

• Лягте на спину, потянитесь.
• Слегка потрите лицо ладонями.
• Разотрите шею, грудь, живот.
• Сделайте по три поворота головы право и влево, оставаясь лежать на спине.
• Выполните скручивание: согните ноги в коленях и поверните их сначала в одну сторону, полежите так 15-20 секунд, затем в другую сторону. Верхняя часть корпуса остается неподвижной, лопатки прижаты к постели.
• Подтяните одно колено к груди, подержите 5-10 секунд, потом другое колено.
• Снова потянитесь. Теперь медленно поднимайтесь.
• Выполните по два поворота головы в обе стороны, плавно, даже лениво.
• Выполните по три поворота тазом в обе стороны, по три наклона корпуса вправо и влево.
• Плавно наклонитесь вперед, попробуйте достать до пола.
• Еще раз хорошенько потянитесь.
• Теперь приступайте к водным процедурам.

Выполнив такую мини-разминку, вы гарантированно почувствуете себя бодрее. После водных процедур рекомендуется обязательно позавтракать. Овсяная или манная каша, омлет, йогурт, бутерброд из зернового хлеба с сыром будут как раз кстати. Только никаких жирных котлет с макаронами по утрам!

Будьте здоровы!