Чтобы утро было добрым или как легко проснуться

Как легко проснуться утром

Что делать, если так не хочется просыпаться ранним утром, а очень надо? Очередное хмурое утро понедельника навеяло мне идею рассказать о способе легкого пробуждения, чтобы утро было добрым, а настроение позитивным в течение всего дня.

Проснувшись, главное – резко не вскакивать с постели и никуда не бежать! Уделите несколько минут на так называемую «зарядку лёжа». Упражнения выполняйте плавно, без напряжения.

  • Лягте на спину, потянитесь.
  • Слегка потрите лицо ладонями.
  • Разотрите шею, грудь, живот.
  • Сделайте по три поворота головы право и влево, оставаясь лежать на спине.
  • Выполните скручивание: согните ноги в коленях и поверните их сначала в одну сторону, полежите так 15-20 секунд, затем в другую сторону. Верхняя часть корпуса остается неподвижной, лопатки прижаты к постели.
  • Подтяните одно колено к груди, подержите 5-10 секунд, потом другое колено.
  • Снова потянитесь. Теперь медленно поднимайтесь.
  • Выполните по два поворота головы в обе стороны, плавно, даже лениво.
  • Выполните по три поворота тазом в обе стороны, по три наклона корпуса вправо и влево.
  • Плавно наклонитесь вперед, попробуйте достать до пола.
  • Еще раз хорошенько потянитесь.
  • Теперь приступайте к водным процедурам.

Выполнив такую мини-разминку, вы гарантированно почувствуете себя бодрее. После водных процедур рекомендуется обязательно позавтракать. Овсяная или манная каша, омлет, йогурт, бутерброд из зернового хлеба с сыром будут как раз кстати. Только никаких жирных котлет с макаронами по утрам!

Будьте здоровы!

Вам также будет интересно:

Чтобы утро было добрым или как легко проснуться: 5 комментариев

  1. Надо будет попробовать такую «длинную» зарядку. Я раньше при просыпании просто тянулась: пятками — от себя, носки — на себя. Помогало.

  2. Здравствуйте. Очень понравилась статья. Я уже много лет делаю такую зарядку. Она действует. Из Вашей статьи узнала новые упражнения. Будем применять. Спасибо Вам большое за познавательную статью. Успеха и процветания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Докажите, что вы не РОБОТ :] * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.